12 Regeln gegen Krebs

60 Prozent aller Krebsarten sind vermeidbar, und viele Krebsarten kann man heute heilen – vorausgesetzt sie werden frühzeitig erkannt. Weil das in Portugal genauso gilt wie in Deutschland oder Ungarn, gibt es den Europäischen Krebs-Kodex. Seine Regeln sollen das Gesundheitsbewusstsein möglichst vieler Europäer schärfen – auch in Deutschland.

Zwölf einfache Regeln schützen

  1. Rauchen Sie nicht. Verwenden Sie keinerlei Art von Tabak (also auch keinen Kau- oder Schnupftabak).
  2. Leben und arbeiten Sie in einer rauchfreien Umgebung.
  3. Halten Sie ein gesundes Körpergewicht.
  4. Bewegen Sie sich täglich. Üben Sie so wenig wie möglich Tätigkeiten im Sitzen aus.
  5. Ernähren Sie sich ausgewogen und gesund: Essen Sie viel Getreide, Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse. Trinken Sie wenig hochkalorische zuckerhaltige Getränke. Halten Sie den Anteil an verarbeitetem Fleisch, rotem Fleisch und salzhaltigen Speisen in Ihrer täglichen Ernährung gering.
  6. Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum.
  7. Schützen Sie Ihre Kinder und sich selbst vor der Sonne.
  8. Schützen Sie sich an Ihrem Arbeitsplatz vor krebserregenden Stoffen.
  9. Halten Sie die Belastung durch Radon zu Hause gering.
  10. Für Frauen: Stillen schützt vor Brustkrebs, stillen Sie deshalb Ihr Baby, wenn Sie können. Wenden Sie eine Hormonersatztherapie gegen Wechseljahresbeschwerden maßvoll an.
  11. Lassen Sie Ihre Kinder gegen Hepatitis B (Neugeborene) und HPV (Mädchen) impfen.
  12. Gehen Sie regelmäßig zur Krebsfrüherkennungsuntersuchung.

Weitere Informationen finden Sie bei der Deutschen Krebsgesellschaft.